هل تعتبر القهوة مشروبا صحيا ؟
11:06 م
نعم ام لا؟
قبل قراءة المقال اكتب لنا توقعك في التعليقات ..
القهوة مشروب اختلف حوله الكثير بخصوص كونه مشروبا صحيا ام ضارا. في هذه التدوينه سنذكر بعض الدراسات التي تثبت فوائد مشروب القهوة اذا تم استهلاكه بكميات معقولة.
ملاحظة جميع هذا الدراسات تمت على القهوة السوداء بدون حليب، سكر او محليات صناعية.
١-القهوة تزيد من معدل الطاقة وتجعلك اكثر ذكاءاً
كيف تزيد معدل الطاقة في الجسم ؟ بعد امتصاص الدم للكافيين ينتقل الى الدماغ والذي بذلك يرفع مستويات الطاقة في الجسم.
كما ان العديد من التجارب والدراسات اثبتت أن القهوة تحسن جوانب مختلفة من وظائف الدماغ. وهذا يشمل الذاكرة، المزاج، اليقظة، مستويات الطاقة، وأوقات رد الفعل والوظائف المعرفية العامة.
كما ان العديد من التجارب والدراسات اثبتت أن القهوة تحسن جوانب مختلفة من وظائف الدماغ. وهذا يشمل الذاكرة، المزاج، اليقظة، مستويات الطاقة، وأوقات رد الفعل والوظائف المعرفية العامة.
٢- القهوة ممكن ان تساعدك على حرق الدهون !
هل تعلم أن مادة الكافيين توجد في اغلب المواد التجارية التي تزعم انها تساعد على حرق الدهون؟
هناك سبب وجيه لذلك ... فالكافيين هو احد من المواد الطبيعية القليلة جدا التي ثبتت فعاليتها في حرق الدهون. كما تشير العديد من الدراسات على أن الكافيين يمكن أن يعزز معدل الأيض بنسبة تتراوح بين ٣-١١٪.
٣- يمكن للكافيين تحسين الأداء البدني بشكل كبير جدا
الكافيين يحفز الجهاز العصبي، مما يتسبب في إرسال إشارات إلى الخلايا الدهنية لتحطيم الدهون في الجسم. كما ان الكافيين يزيد أيضا من افراز هرمون (الأدرينالين) في الدم.
٤-يمكن للكافيين تقليل العرضة لبعض الامراض خاصة الزهايمر و الخرف
مرض الزهايمر عادة ما يصيب الاشخاص البالغين ٦٥ سنه من العمر و مافوق و حتى الان لا يوجد اي علاج لهذا المرض. ولكن هناك بعض الاساليب التي تؤدي الى الوقاية من هذا المرض مثل : التغذية الصحية و ممارسة الرياضة وشرب القهوة باستمرار!
لان العديد من الدراسات اشارت أن الذين يشربون القهوة هم أقل عرضة للاصابة بمرض الزهايمر بنسبة قد تصل إلى ٦٥٪.
لان العديد من الدراسات اشارت أن الذين يشربون القهوة هم أقل عرضة للاصابة بمرض الزهايمر بنسبة قد تصل إلى ٦٥٪.
٥- يمكن للقهوة محاربة الاكتئاب وجلب السعادة !!
الاكتئاب هو اضطراب عقلي خطير يؤدي إلى انخفاض كبير في نوعية الحياة. في دراسة نشرت لهارفرد في عام ٢٠١١، وجدت ان النساء اللاتي كن يشربن 4 أكواب أو أكثر في اليوم الواحد هم اقل عرضة بنسبة ٢٠٪ للإصابة بالاكتئاب. وفي دراسة اخرى شملت ٢٠٨٤٢٤ فردا، اوضحت أن أولئك الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر في اليوم كانوا ٥٣٪ أقل عرضة للانتحار!
٦-لا تسبب القهوة امراض القلب بل قد تساعد على التقليل من خطر السكتة الدماغية
كثيرا ما يقال أن الكافيين يمكن أن يزيد من ضغط الدم. وهذا صحيح، ولكن تأثيرة قليل جدا ب (3-4 ملم / زئبق) وعادة ما يختفي هذا التأثير إذا كنت تشرب القهوة بانتظام.
ولكن
جميع الدراسات لا تدعم الاقاويل الخاطئة التي تزعم بأن القهوة تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب .و لكن عالعكس تماما ، هناك بعض الأدلة تشير الى أن الذين يشربون القهوة هم اقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و اقل عرضة للاصابة بالسكتة الدماغية بنسبة ٢٠٪ .
المصادر :
http://ajcn.nutrition.org/content/49/1/44.long
http://link.springer.com/article/10.1007/s002130000383
http://circ.ahajournals.org/content/113/17/2045.short
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170367
http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=621677
http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1105943
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1468-1331.2002.00421.x/full
http://europepmc.org/abstract/MED/10094584/reload=0
21 التعليقات
أكيد القهوة مفيدة
ردحذفبس الاجرام اللي يتسوى بإضافة عشرومية ملعقة سكر لها
تقضي على فوايدها
بوست مفيد يعطيكِ العافية
اول ماقريت السؤال علطول قلت لأ !
ردحذفلان انا شخصيا اعاني منها، احبها واحب اشربها لكن تسبب لي القلق*فين قولون ولهالسبب حسيتها مو صحية.. شكرًا عالمعلومة❤
اول ماقريت السؤال علطول قلت لأ !
ردحذفلان انا شخصيا اعاني منها، احبها واحب اشربها لكن تسبب لي القلق*فين قولون ولهالسبب حسيتها مو صحية.. شكرًا عالمعلومة❤
5 Ways to Play The Karate In A Classic Video Gaming
ردحذفKarate In A Classic Video Gaming Video youtube downloader Gaming Video Game Handheld Game Console is an affordable way to play, with fast and easy installation.
https://titandijital.com.tr/
ردحذفsivas parça eşya taşıma
mardin parça eşya taşıma
karaman parça eşya taşıma
manisa parça eşya taşıma
71GİFY
https://istanbulolala.biz/
ردحذفRLZ
urfa evden eve nakliyat
ردحذفmalatya evden eve nakliyat
burdur evden eve nakliyat
kırıkkale evden eve nakliyat
kars evden eve nakliyat
6J3G
AC1B3
ردحذفİzmir Evden Eve Nakliyat
Çerkezköy Organizasyon
Van Lojistik
İstanbul Şehirler Arası Nakliyat
Eskişehir Şehir İçi Nakliyat
Isparta Evden Eve Nakliyat
Rize Şehir İçi Nakliyat
Ardahan Evden Eve Nakliyat
Balıkesir Şehir İçi Nakliyat
E8EFB
ردحذفBayburt Şehir İçi Nakliyat
Trabzon Lojistik
Mamak Parke Ustası
Antep Şehirler Arası Nakliyat
Erzincan Parça Eşya Taşıma
Mamak Boya Ustası
Diyarbakır Şehirler Arası Nakliyat
Erzincan Şehirler Arası Nakliyat
Muğla Evden Eve Nakliyat
4F83D
ردحذفHotbit Güvenilir mi
Hatay Evden Eve Nakliyat
Altındağ Fayans Ustası
Binance Referans Kodu
Çerkezköy Bulaşık Makinesi Tamircisi
Ankara Parke Ustası
Çerkezköy Kurtarıcı
Bolu Evden Eve Nakliyat
Referans Kimliği Nedir
14732
ردحذفBitcoin Para Kazanma
Kripto Para Kazma
Paribu Borsası Güvenilir mi
Kripto Para Üretme
Binance Komisyon Ne Kadar
Binance Neden Tercih Edilir
Coin Para Kazanma
Bitcoin Para Kazanma
resimli magnet
C0B72
ردحذفtelegram kripto grupları
kraken
4g mobil proxy
huobi
mexc
aax
bitexen
en eski kripto borsası
https://kapinagelsin.com.tr/
CCD3C
ردحذفhttps://kapinagelsin.com.tr/
en iyi kripto para uygulaması
kucoin
gate io
kripto para telegram grupları
referans kimliği
okex
papaya meyvesi
kripto para haram mı
F3D0E
ردحذفreferans kodu binance
mobil 4g proxy
gate io
binance
bingx
bibox
mercatox
kucoin
paribu
0E346
ردحذفiç mimar
Tarayıcı Oyunları
fuar standı
4G Mobil Proxy
Knight Online Proxy
güneş paneli
SEO Eğitimi
fuar standı
MMORPG Oyunlar
94A65
ردحذفSilkroad Sunucu
Metin2 Pvp Serverler
Boştaki Domainler
güneş paneli fiyatları
Telegram Kanal Üye Satın Al
fiziksel sunucu
Oyun Forumu
jeneratör fiyatları
sunucu kiralama
53141
ردحذفCelr Coin Yorum
Icx Coin Yorum
Oxt Coin Yorum
Req Coin Yorum
Rad Coin Yorum
Lpt Coin Yorum
Boson Coin Yorum
Orbs Coin Yorum
Flux Coin Yorum
3924B
ردحذفVite Coin Yorum
Axs Coin Yorum
Reef Coin Yorum
Skl Coin Yorum
Gala Coin Yorum
BTC Son Dakika Haberleri
Bitcoin Yorum
Ctsi Coin Yorum
Polyx Coin Yorum
B576A
ردحذفBal Coin Yorum
Mask Coin Yorum
Mxc Coin Yorum
Axl Coin Yorum
Xec Coin Yorum
Alice Coin Yorum
Op Coin Yorum
Icx Coin Yorum
BTC Yorum
FCB41
ردحذفQnt Coin Yorum
Bitcoin Son Dakika
One Coin Yorum
Rndr Coin Yorum
Audio Coin Yorum
Dgb Coin Yorum
Rvn Coin Yorum
Ach Coin Yorum
Ocean Coin Yorum
623BE
ردحذفMana Coin Yorum
Ftm Coin Yorum
Lsk Coin Yorum
Egld Coin Yorum
Celo Coin Yorum
Ada Coin Yorum
Dash Coin Yorum
BTC Yorum
Eth Coin Yorum